Como Fazer um Protetor Noturno Caseiro

Bruxismo: ranger os dentes durante o sono

Muitas pessoas rangem/apertam os dentes dormindo, causando dor facial, cefaleia ou dor na mandíbula ao acordar. Dentistas receitam protetores noturnos, mas são caros. Alternativa barata e fácil:

Materiais

• Protetor bucal esportivo de plástico (loja de artigos esportivos)
• Tesoura
• Panela com água
• Pinça
• Relógio com segundeiro

Passo a passo

1. Compre o protetor esportivo e corte excessos com tesoura afiada.
2. Teste na boca: centralize entre dentes frontais. Se grande/pequeno, troque o tamanho.
3. Ferva 4 xícaras de água. Retire do fogo e espere 15-30 seg.
4. Mergulhe o protetor na água quente por 45-90 seg (conforme espessura). Não deixe tocar nas laterais da panela (use pinça).
5. Retire com pinça, coloque em superfície limpa por 10 seg.
6. Coloque na boca, modele com os dedos no céu da boca e dentes frontais até a gengiva.
7. Morda para moldar aos dentes superiores e inferiores. Sugue para criar sucção e ajuste perfeito.
8. Mantenha por 2-3 min, retire e deixe terminar de endurecer.
9. Use todas as noites para controlar ranger e apertar os dentes.

Nota: Esta é uma solução temporária. Consulte dentista para protetor personalizado se o problema persistir.