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Como enfaixar lesão aguda de tecidos moles (entorse, distensão, ruptura muscular)

Princípio: compressão + gelo imediato encurta fase edemigênica

Lesão aguda → edema → dor + rigidez. Enfaixamento correto limita extravasamento e acelera reabilitação.

Materiais

• 2 faixas elásticas esportivas (ex.: Crepe 10 cm)
• Fechos metálicos / velcro
• Bolsa de gelo

Técnica

1. Eleve o membro imediatamente.
2. Enfaixe em espiral da distal para proximal. Sobreponha ½ da largura. Inclua articulação sem travar (movimento mínimo).
3. Fixe a ponta (gancho, velcro, por baixo).
4. Teste circulação: dedo sob a faixa, pulso distal, cor, temperatura, sensibilidade. Se formigamento → refaça mais frouxo.
5. Gelo sobre a faixa: bolsa 10–20 min. Não gelo direto na pele.
6. Re-enfaixe com a 2ª faixa por cima (suporte extra).

Protocolo RICE complementar

Repouso relativo, Gelo 15–20 min 3–4×/dia, Compressão (faixa), Elevação. AINE oral se sem contraindicação. Fisioterapia precoce (isometria → progressão).