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Como lidar com a desidratação: reconhecimento e tratamento

O que é desidratação

A desidratação ocorre quando a ingestão de líquidos é insuficiente para repor as perdas do organismo. Isso pode acontecer devido a sudorese excessiva, diarreia, vômitos prolongados ou ingestão inadequada de água. Um adulto médio precisa de pelo menos 2 litros de líquidos por dia, mas a necessidade varia com idade, atividade física e uso de medicamentos.

Sinais de alerta

• Sede intensa
• Fadiga
• Menos de 5 micções por dia
• Cãibras musculares
• Tontura
• Urina amarela escura

Passos para socorrer

1. Leve a pessoa para local fresco e sombreado. Sente-a confortavelmente.
2. Ofereça água em pequenos goles. Se não houver água, bebidas isotônicas (como Gatorade) ajudam a repor eletrólitos. Atenção: hipertensos devem consultar médico antes de usar bebidas esportivas, pois podem conter muito sódio. Para crianças, use soluções de reidratação oral (ex.: Pedialyte).
3. Evite café, chá, refrigerantes e álcool. Cafeína, açúcar e álcool pioram a desidratação.
4. Se houver diarreia, não dê sucos de fruta nem refrigerantes. Eles podem agravar o quadro.
5. Chame o 192 (SAMU) se os sintomas persistirem. A vítima pode precisar de soro e eletrólitos por via intravenosa.

Prevenção

Beba água regularmente, especialmente em dias quentes ou durante exercícios. Monitore a cor da urina: clara indica boa hidratação.