Como aliviar cãibras no pé

Cãibra no pé ocorre quando os músculos dos pés se contraem. Pode ser breve ou durar longos períodos, fazendo o pé encolher para dentro. São desagradáveis e frequentes em certas pessoas. Má circulação, desidratação, dieta pobre ou nervo comprimido são algumas causas. Ficar muito tempo em pé ou caminhar demais também pode causar cãibras. Veja como aliviar e lidar com cãibras persistentes.

O que você vai precisar

• Analgésico
• Bolsa de gelo
• Bandagem elástica

Instruções

1. Tome um analgésico, como aspirina, para aliviar a cãibra.

2. Puxe o pé gentilmente para a posição correta se ele tiver encolhido. Mantenha-o nessa posição e massageie até a cãibra passar.

3. Envolva a bolsa de gelo no pé se a cãibra foi causada por lesão. Consulte seu médico para tratamento.

4. Mergulhe os pés em água morna pelo menos uma vez ao dia se as cãibras persistirem.

5. Evite ficar em pé por longos períodos. Envolva bandagem elástica no pé ao caminhar. Consulte médico se tiver cãibras constantes.