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Tratamentos Não Cirúrgicos Eficazes para Síndrome do Túnel do Carpo

Entendendo a síndrome do túnel do carpo

A síndrome do túnel do carpo é uma condição frequentemente associada a estresse repetitivo nos punhos. Este estresse pode às vezes ser causado por uso extensivo de teclado de computador e é frequentemente associado a músicos que tocam certos tipos de instrumentos, como pianos, teclados ou violões. O que acontece com a síndrome do túnel do carpo é que o túnel nos punhos por onde passam tendões e nervos começa a colapsar ou contrair. Existem várias maneiras de tratar a síndrome do túnel do carpo sem cirurgia.

Mantenha ângulo adequado do punho

Um contribuinte para a síndrome do túnel do carpo pode ser o ângulo do punho. Manter seus punhos retos pode ter relação com a saúde do túnel do carpo. Na maioria dos casos, os punhos não devem repousar sobre um teclado ou apoio de punho do teclado enquanto digita. Apoios de punho de teclado são destinados como um lugar para repousar as mãos entre a digitação. Repousar os punhos enquanto digita coloca tensões não naturais nos punhos.

Use órteses de punho

Em alguns casos, usar uma órtese de punho pode ajudar a treinar o corpo a manter os punhos na posição natural ao digitar ou inserir dados. Órteses forçam os punhos a permanecer retos, diminuindo a pressão no túnel do carpo à medida que os tendões estendem pressão para os dedos.

Aspectos nutricionais

Em alguns casos, mudanças nutricionais podem ajudar com a síndrome do túnel do carpo. Peça ao seu médico para verificar possíveis alergias alimentares. Coma muitos alimentos contendo altos níveis de antioxidantes e vitaminas do complexo B. Reduza ou elimine gorduras trans na sua dieta e concentre-se em óleos como azeite ou óleo de semente de uva. Considere tomar um multivitamínico diário que contenha vitaminas A, C, E, D, vitaminas do complexo B. O multivitamínico também deve conter minerais como magnésio, cálcio, zinco e selênio.

Exercícios

Existem vários exercícios que ajudam a síndrome do túnel do carpo. Fique em pé com os braços estendidos à sua frente e os punhos relaxados. Estenda as mãos para cima de modo que seus dedos apontem para o teto e segure por uma contagem de cinco. Estique e relaxe as mãos. Feche os punhos firmemente e segure por uma contagem de cinco. Dobre os punhos para baixo e segure por uma contagem de cinco. Relaxe as mãos e segure por uma contagem de cinco.