Tratamento de Fascite Plantar: Alívio e Estratégias de Recuperação

A fascite plantar pode ser muito dolorosa e dificultar a caminhada. Aparece no calcanhar do pé; é o tecido que conecta o calcanhar aos dedos. Comum em lesões esportivas, mas outros fatores contribuem: excesso de peso, pressão excessiva no calcanhar, calçados desconfortáveis. Outras causas: obesidade, pé plano, lesão no pé ou apenas idade.

Sintomas: inflamação e dor no calcanhar. Ao apoiar peso no calcanhar, sente-se dor instantânea. O tratamento pode ser com remédios caseiros, fisioterapia e medicamentos prescritos. A recuperação é relativamente fácil. Prevenção mais que tudo ajuda a tratar. Mostrarei formas de tratar e prevenir.

Instruções

1. Use os sapatos certos. Fascite plantar é mais comum em mulheres, pois tendem a usar saltos altos. Evite saltos altos que causam desconforto no calcanhar. Escolha saltos moderados. Sei que mulheres amam saltos altos. Se for usá-los, pelo menos não use o tempo todo. Talvez apenas em ocasiões especiais. Quer um sapato com bom amortecimento para conforto. Evite sapatos muito apertados e lembre-se de comprar novos sapatos a cada três meses. Sapatos ruins e danificados contribuem para fascite plantar. Se corre, compre tênis de corrida. Sapatos errados ao correr é forma fácil de ter fascite plantar.

2. Não ande descalço com frequência. Especialmente em superfícies duras, os pés precisam de conforto. Compre sandálias ou chinelos para usar. Chinelos e sandálias fornecem o conforto adequado. Mantenha os pés protegidos!

3. Mergulhe o pé em balde com gelo. Ou use bolsas de gelo para reduzir inflamação. Gelo cura lesões naturalmente. Aliviará a dor e reduzirá sintomas. Mantenha o pé no gelo por cerca de 10 minutos. Ou aplique bolsas de gelo na parte posterior do calcanhar.

4. Exercite e massageie o calcanhar. Forma fácil: alongue o calcanhar. Provavelmente fez isso na aula de ginástica. Sentado no chão, estique as pernas, alcance a ponta dos dedos. O pé com fascite plantar, obviamente. Faça pelo menos 10 vezes, segurando por 10 segundos ao dia. Massageie o calcanhar também. Fisioterapia é ótima para tratar dor e relaxar tensão. Pague alguém para uma boa massagem nos pés. Se tem mau odor nos pés, pague um pouco mais.

5. Use talas ao dormir. Talas mantêm o calcanhar alongado. Proporcionam conforto perfeito para dormir a noite toda. Dormir com fascite plantar causa desconforto. Procure médico se sintomas de dor continuarem piorando.