casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Feridas e Lesões

Dicas para ombro congelado (capsulite adesiva)

Ombro congelado, ou capsulite adesiva, é problema doloroso e crônico que restringe amplitude de movimento da articulação e braço superior. Inchaço e irritação de tendões e ligamentos rígidos apertam a articulação. Treino de força e alongamento no manguito rotador, deltóide e bíceps pode reduzir sintomas. Anti-inflamatórios aliviam dor. Resulta de trauma, diabetes ou AVC; mais comum em mulheres.

Alongue e rotacione

O ombro lesionado pode engrossar e doer por ações repetitivas, distúrbios metabólicos e imobilização. Tendão do bíceps, ligamentos e músculos do manguito rotador dão força e estabilidade. Quando enfraquecem, tendões e ligamentos, irritados e inflamados por alongamento excessivo, são forçados a suportar peso. Alongue músculos ao redor da articulação ao primeiro sinal de dor. Abra o peito rolando a articulação para fora e para trás em direção à escápula. Se alongamento for doloroso ou difícil, segure toalha nas duas pontas e erga sobre a cabeça, puxando para um lado. Rotacione o braço em movimento circular para liberar rigidez na cápsula articular.

Tenha paciência

Aliviar dor e rigidez e aumentar amplitude de movimento leva tempo. Pacientes devem manter articulação em movimento. Falta de uso aumenta rigidez, mas uso durante recuperação pode criar rasgos adicionais. Por isso, cura requer paciência. Articulações apertadas, doloridas e rígidas carecem de flexibilidade. Fisioterapia extensiva pode aliviar dor mas não reduzir rigidez muscular ou aumentar mobilidade. Para reduzir inchaço, podem ser necessários atenção médica adicional e anti-inflamatórios. Terapia de calor e gelo alivia dor. Recuperação leva 6 a 26 meses (Univ. Connecticut e New England Musculoskeletal Institute).

Cura alternativa

Alternativas naturais: banhos com sal de Epsom, ervas medicinais (tintura de arnica e alecrim) para dor e rigidez. Massoterapia e acupuntura podem reduzir aderências musculares/tendinosas dolorosas sem anti-inflamatórios. Quando ombro e braço se movem mais livremente, inicie treino de força para braço e ombro para aumentar força muscular. Treino de força alivia pressão na articulação e desenvolve músculos das costas e braço para suporte. Alongamento e força aumentam amplitude, flexibilidade e estabilidade (Cedars-Sinai). Em alguns casos, alternativas podem aumentar tempo de recuperação.

Corticoides

Para reduzir dor, rigidez e aumentar amplitude, médicos prescrevem anti-inflamatórios esteroidais. Estudos sobre diagnóstico e manejo da capsulite adesiva (Musculoskeletal Medicine Review, 2008) descrevem benefício de uso de injeções esteroidais a curto prazo para reduzir inflamação. Usadas com parcimônia, geralmente nas primeiras semanas para aliviar desconforto durante fisioterapia.