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5 Coisas que Pioram a Incontinência Urinária

Tipos Principais de Incontinência

• Incontinência de esforço: vazamento ao tossir, espirrar, rir.
• Incontinência de urgência: espasmo vesical com perda súbita.
• Incontinência por transbordamento: pequenos vazamentos frequentes.

Só o médico define a causa exata, mas a dieta influencia os sintomas.

1. Cafeína

Bebidas cafeinadas pioram a incontinência. Dr. Henry Lai (Washington University) recomenda trocar café/chá por versões descafeinadas (máx. 200 mg/dia). Evite refrigerantes com cafeína e carbonatados; chocolate tem pouca cafeína, geralmente não afeta.

2. Frutas Cítricas

Cítricos irritam a bexiga. Sucos de laranja e grapefruit são os maiores vilões. Drinks alcoólicos com cítricos (ex: screwdriver) combinam irritação e efeito diurético. Álcool casual não piora a incontinência, segundo Lai.

3. Tabagismo

Fumar contrai a bexiga (bexiga hiperativa) e causa tosse crônica, agravando incontinência de esforço. Fumo passivo também pode desencadear tosse. Associado a sintomas do trato urinário inferior em homens (mais frequência e urgência).

4. Ganho de Peso

Gordura abdominal pressiona a bexiga. Evitar exercício por medo de vazamentos pode piorar o quadro. IMC > 25 pode ser a causa única da incontinência.

5. Edulcorantes Artificiais

Aspartame (Equal) e sucralose (Splenda) irritam a bexiga. Prefira agave, açúcar de coco ou mel. Xarope de milho (em refrigerantes, ketchup, etc.) também irrita; eliminá-lo exige leitura de rótulos.