Como comer saudável para ter uma tireóide saudável

Pacientes que estão preocupados com a sua tireóide são levados a acreditar por seus médicos que monitorar seus níveis de tireóide e fazer ajustes na sua dosagem da droga é tudo o que tiróide pacientes precisam se preocupar. Esta não é a verdade completa , uma combinação de uma dieta saudável, exercício físico adequado tomar os suplementos certos e anti-stress sua vida podem percorrer um longo caminho para ajudá-lo a ter uma tireóide saudável . Mesmo que pode ser corrigida pela medicação que você deve comer uma dieta saudável da tiróide . Você deve estar ciente da importância de alimentos anti -oxidantes. A melhor dieta a seguir é um glicêmico baixo , baixo teor de gordura , dieta rica em proteínas . Neste artigo, vou dar-lhe algumas dicas de como comer melhor ter uma tireóide saudável e se sentir melhor. Instruções
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em primeiro lugar, você deve tentar comer mais alimentos que são de baixo índice glicêmico , estes são alimentos que não vai elevar o seu sugarvery sangue rapidamente e são não processados.
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segundo lugar, certos alimentos crus, contêm goitrogens que são substâncias que prejudicam a produção de hormônios da tireóide . Alguns destes alimentos são brócolis , couve-flor , couve , repolho, couve de bruxelas , rabanete , amendoim , torta de pêssegos nozes , damascos e morangos. Estes são os alimentos saudáveis, mas só devem ser consumidos cozidos .
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Terceiro, é bom para comer mais carboidratos complexos . tais como grãos integrais e legumes . Estes irão aumentar os níveis de serotonina e trytophan que impedem depressão outro efeito colateral de problemas de tireóide .
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quarto lugar, você quer comer gorduras boas essenciais, a sua tireóide requer essas gorduras para funcionar corretamente . Os melhores gorduras são Omega 3 , . Consumir azeite , comer abacate e outros óleos vegetais irá aumentar a sua ingestão dessas gorduras boas.
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Por fim, você quer ter certeza de que sua dieta inclui salmão, atum , arenque e sardinha que todos prevenir auto-imune ataques contra a tireóide . Junto weith comer estes peixes é uma boa idéia para tomar suplementos de ômega 3 ácidos graxos , se você está lidando com problemas de tireóide .