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Terapia para exaustão adrenal

Sintomas da exaustão adrenal

Sintomas podem imitar outras doenças; importante trabalhar com médico. Incluem: "névoa" mental, fadiga, padrões de energia distintos (mesmo horário diário para alta/baixa energia), desejo de sal, incapacidade de perder peso, ganho de peso inexplicado, fraqueza muscular.

Cautela

Há muitas alegações de cura no mercado. Não existe medicamento específico que cure. Reversão leva tempo e compromisso com mudanças de estilo de vida.

Alterações no estilo de vida

Mudança mais importante: reduzir estresse negativo. Aprenda técnicas de relaxamento: meditação, relaxamento muscular, respiração relaxada. Desenvolva rede de apoio com pessoas de confiança. Ria mais (exercita as adrenais). Durma bastante e acorde tarde quando possível. Faça pausas diárias onde possa deitar. Coma refeições regulares e lanches ricos em proteína.

Mudanças na dieta

Reduza carboidratos, especialmente processados. A maioria dos carboidratos deve ser de grãos integrais. Combine carboidratos com proteína. Inclua vegetais em todas as refeições. Use óleos saudáveis (oliva, cártamo, nozes) em todas as refeições. Adicione sal marinho: 1/8 colher de chá em 240 ml de água ao acordar e 30 min antes do horário de menor energia. Evite cafeína, gorduras trans e saturadas, chocolate, processados e junk food.

Suplementos

Suplementos podem ajudar: vitamina C, magnésio, cálcio, vitamina E, complexo B. Extrato de raiz de alcaçuz pode ser benéfico. Envolva seu médico para garantir segurança e benefícios ótimos. Não espere cura instantânea, mas verá diminuição gradual dos sintomas se mantiver as mudanças.