Como melhorar o equilíbrio e propriocepção após um AVC

Equilíbrio e propriocepção na reabilitação pós-AVC

Recuperação após AVC pode ser multifacetada. Mesmo lidando com desafios de equilíbrio e propriocepção, parte do problema pode incluir combinação de acuidade visual, movimento e posicionamento de membros, ou sensores de equilíbrio no ouvido interno. Em alguns casos, certas funções diminuídas pelo AVC precisam ser compensadas focando mais em outras funções de equilíbrio.

O que você precisará

• Toalha
• Objetos pequenos para pegar
• Cadeira
• Piscina para terapia aquática

Exercícios para equilíbrio e propriocepção

1. Exercite na piscina. Terapia aquática ótima para construir força e equilíbrio após AVC. Devido à ausência de peso na água, bom ponto de partida para muitas vítimas. Pratique com profissional treinado e, se liberado por médico, considere aulas de hidroginástica para melhorar equilíbrio.
2. Sente em uma cadeira. Pratique inclinar para um lado ou outro e levantar/abaixar membros. Mesmo isso pode ser desafiador; consulte profissional para analisar ponto de partida. Pratique tarefas funcionais: pegar objetos do chão sentado.
3. Fique em pé nos dois pés. Se necessário, segure bancada ou corrimão enquanto transfere peso entre pés. Pratique tarefas funcionais: pegar pratos de armário ou objetos do chão.
4. Pratique ficar em pé em uma perna. Feche os olhos, removendo função visual do equilíbrio e fortalecendo outras funções que dependem de informação dos membros ou sentido de equilíbrio no ouvido interno. Pegue pequenos objetos do chão apoiando peso em apenas uma perna.
5. Fique em pé sobre toalha dobrada. Diminui estabilidade, forçando você a trabalhar capacidades de equilíbrio mais avançadas. Repita atividades do passo 3 sobre a toalha. Certifique-se de trabalhar equilíbrio em ambos os pés.
6. Faça agachamento em uma perna (single leg squats). Atividade avançada: levante uma perna, suspenda no ar enquanto agacha com perna de apoio. Pratique com perna suspensa à frente, ao lado e atrás.
7. Pratique Tai Chi. Após ganhar equilíbrio e controle suficientes, e com liberação de médico/fisioterapeuta, Tai Chi é ótima forma de continuar melhorando equilíbrio, tonificar músculos e alcançar maior saúde mental.