Duração do Sono das 18h às 6h: Calculando suas Horas de Sono

O período das 18:00 às 06:00 abrange 12 horas. Assumindo sono contínuo durante este intervalo, uma pessoa obteria 12 horas de sono. No entanto, as necessidades individuais de sono variam; a maioria dos adultos requer 7–9 horas para saúde ótima. Consistência no horário de sono apoia a regulação do ritmo circadiano.