12 Tratamentos Alternativos para Ronco: De Mudanças no Estilo de Vida à Cirurgia

Opções Não Invasivas

1. Estilo de vida: Perda de peso, evite álcool/refeições pesadas antes de dormir, durma de lado, eleve a cabeça, irrigação nasal.
2. Dilatadores/tiras nasais: Abertura mecânica nasal.
3. Dispositivo de avanço mandibular (DAM): Aparelho oral personalizado; avança a mandíbula → abre vias aéreas.
4. Dispositivo de estabilização lingual (DSL): Segura a língua para frente.
5. Mentoneira: Incentiva respiração nasal.
6. Exercícios orofaríngeos: Fortalece palato mole/lingua (ex., cantar, didgeridoo, exercícios específicos).

Intervenções Médicas/Cirúrgicas

7. Ablitação por radiofrequência: Encolhe tecido do palato/úvula.
8. Cirurgia: UPPP, LAUP, implantes de palato, suspensão de hioide, MMA (avanço maxilomandibular).
9. CPAP: Padrão-ouro para OSA; também reduz ronco.
10. Terapia posicional: Impede dormir de costas (camisa com bola de tênis, dispositivos).
11. Fitoterápico: Óleo de hortelã‑pimenta/eucalipto para congestão (evidência limitada).

Passo Crítico

Descarte OSA primeiro (estudo do sono). O ronco pode sinalizar apneia perigosa. Trate a causa, não apenas o ruído.