Como posso treinar-me para dormir de costas

? Estudos mostram que o estilo do sono mais comum é a posição fetal, com cerca de 41 por cento das travessas que caem nessa categoria. Mas especialistas como Terri Trespicio , editor sênior da " Corpo + Alma " da revista, dizer que para espinha saúde, dormir de costas sem travesseiro é a posição ideal , é muito mais preferido para dormir de barriga para baixo , o que pode achatar o alinhamento de seu parte inferior das costas e também podem afetar seu pescoço como ele é forçado a em um ângulo a cada noite. Você pode ensinar-se a dormir em sua volta com um pouco de prática e determinação. Coisas que você precisa
Bed Almofadas
Toalha
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1

Practice , que em sua volta para fora da cama para encontrar uma posição que é confortável para você. Use uma toalha enrolada ou um pequeno travesseiro para pescoço e apoio de cabeça , se ele ajuda você a se sentir mais relaxado .
2

Coloque um travesseiro sob a cabeça , se necessário , mas não têm o travesseiro sob os ombros, como que você entre para a cama. Coloque um grande travesseiro sob os joelhos também.
3

Coloque travesseiros ao lado de seu corpo como barreiras para impedi-lo de mudar de posição durante o sono .
4

Tentativa caindo enquanto dormia em sua volta. Se você está cansado e pode manter uma posição confortável , enquanto que em sua volta , adormecer desta forma pode tornar-se hábito .
5

Volte para o seu de volta a cada vez que você acorda em uma posição alternativa.