Abordagem Natural para Pele Limpa

Embora não ameace a saúde física, acne causa sofrimento emocional. Às vezes teimosa e frustrante de tratar, tratamentos convencionais podem falhar. Algumas abordagens naturais, como mudanças na dieta, podem ajudar; mas, como as padrão, não funcionam para todos. Converse com seu médico antes de usar suplementos, incluindo vitaminas e minerais.

Instruções

1. Elimine laticínios da dieta. Médico e especialista em saúde natural Mark Hyman relata no Huffington Post que revisão de 2009 (6 ensaios clínicos e 21 estudos observacionais) encontrou ligação entre frequência/gravidade da acne e consumo de leite de vaca. Laticínios parecem estimular produção de hormônios sexuais masculinos, que influenciam fortemente a acne e elevam insulina como carboidratos de alto índice glicêmico.

2. Reduza carboidratos refinados e açúcar. Causam picos de insulina, que podem desencadear produção excessiva de oleosidade e outras mudanças causadoras de acne. Estudo australiano no American Journal of Clinical Nutrition (jul/2007) mostrou que dieta rica em carboidratos de baixo índice glicêmico (elevação lenta de glicose e liberação constante de insulina) reduziu lesões de acne vs. dieta alta em carboidratos processados. Prefira grãos integrais a refinados e frutas inteiras a sucos e frutas secas. Elimine óbvios: biscoitos, doces, refrigerantes, itens ricos em açúcar.

3. Coma alimentos anti-inflamatórios, maior contribuinte para surtos de acne. Boas escolhas: ômega-3 (salmão, nozes, semente de linhaça, chia), ampla variedade de frutas e vegetais coloridos.

4. Experimente acupuntura. Estudos no Zhen Ci Yan Jiu (dez/2008) e Acupuncture in Medicine (set/2010) mostraram que acupuntura reduziu lesões inflamatórias na acne vulgar (tipo mais comum) e forma mais grave, acne conglobata.

5. Converse com profissional qualificado sobre ervas e suplementos. Centro Médico da Universidade de Maryland relata pesquisas com substâncias potencialmente eficazes: zinco e erva indiana guggul. Óleo de melaleuca (tea tree) tópico age similar ao peróxido de benzoíla, mas pode irritar menos.