Precauções e contraindicações no exercício para artrite reumatoide

Pacientes com AR têm inflamação crônica no tecido sinovial das articulações, sentindo dor ao mover-se. Muitos tornam-se sedentários, mas exercício regular minimiza dor e fortalece ossos e músculos. Três grupos principais: alongamento, fortalecimento e condicionamento. Apesar dos benefícios comprovados, precauções são necessárias para evitar mais lesões articulares.

Precauções

Como AR danifica articulações, paciente pode ter articulações enfraquecidas, aumentando risco de lesão em exercícios extenuantes. Exercícios de baixo impacto são melhores: alongamento para flexibilidade, caminhada, natação. Se artrite no quadril/joelho, limitar atividades de subida (step) para não sobrecarregar.

Contraindicações

Segundo Colégio Americano de Medicina do Esporte: inflamação articular severa contraindica exercício extenuante; 2-3 dias de repouso para aliviar surto. Após repouso, iniciar exercícios de baixo impacto para manter força muscular. Exercícios de alto impacto (corrida) devem ser evitados pelo estresse nas articulações; reumatologista decide se seguro.

Melhores exercícios

Baixo impacto durante inflamação severa. Quando dor diminui, adicionar: bandas elásticas, equipamentos de academia, pesos leves, ioga. Se dor significativa após exercício, interromper aquele movimento. Se bem tolerado, continuar ou expandir. Benefícios da atividade regular aparecem em dor reduzida e melhor saúde geral.