Como reverter Fadiga Adrenal

fadiga adrenal ocorre quando as glândulas supra-renais não estão funcionando corretamente. É mais comum a experiência de fadiga adrenal , quando seu corpo foi submetido a uma grande quantidade de estresse emocional ou físico. Alguns dos sintomas comuns de fadiga adrenal incluem fadiga excessiva, acordar cansado depois de uma boa noite de sono , baixa resistência e um sistema imunológico enfraquecido. Tal como acontece com muitas doenças , é possível para a fadiga adrenal para ser invertida . Coisas que você precisa
Doctor
Alívio do estresse
Alimentos saudáveis
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O 1

escolher o médico certo. Um dos maiores problemas com a fadiga adrenal é que ele não é levado a sério pela maioria dos especialistas médicos. É por isso que é uma boa idéia para encontrar um médico especialista em fadiga adrenal. Terapeutas holísticos , que usam a medicina alternativa para o tratamento de doenças , muitas vezes são uma boa opção para pessoas que sofrem de fadiga adrenal. Não deixe de procurar um médico até encontrar um que você leva a sério e está disposto a oferecer-lhe conselhos para reverter a fadiga adrenal.
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reduzir seus níveis de estresse. A melhor maneira de fazer isso é para retardar -se para baixo . Dê-se tempo para relaxar todos os dias. Excesso de trabalho mesmo só vai causar fadiga adrenal a piorar. Fazer o que é que faz você se sentir melhor, se é de passar um dia no spa ou assistindo a um filme em casa, pode fazer toda a diferença. Algumas pessoas com fadiga adrenal pode se beneficiar de falar com um terapeuta em uma base regular.
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Mude sua dieta . Desde fadiga adrenal ocorre como resultado da glândula adrenal , sua dieta pode causar um grande impacto . Escolha alimentos que são conhecidas por serem benéficas para a glândula supra-renal . Comer grandes quantidades de proteínas magras, óleo de coco e legumes. A maioria das pessoas com fadiga adrenal benefício de não comer produtos lácteos , trigo, glúten e açúcar. Comer todos esses alimentos podem fazer com que você se sentir mais cansado e também pode levar ao ganho de peso .
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Obter quantidades adequadas de sono . Pessoas com fadiga adrenal , muitas vezes se sente cansado , mesmo depois de ficar oito horas de sono . Se você receber ainda menos do que isso, vai ser quase impossível para você começar a se sentir melhor. Criar um regime de sono regular, o que permite que você tenha pelo menos oito horas de sono por noite.
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começar a exercer três a cinco vezes por semana. O exercício melhora a saúde em geral . Aqueles que sofrem de fadiga adrenal , muitas vezes encontrar instalação em exercício muito desafiador , porque eles são tão exausto . Escolher o tipo certo de exercício é importante. Algumas boas opções incluem caminhadas e yoga, que tanto pode ser feito no seu próprio ritmo .