Alívio da Dor para Varizes

Exercícios

Você pode usar a gravidade para mover o sangue acumulado de volta ao coração. Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo. Apoie os pés em uma cadeira ou reto contra uma parede. Fique nesta posição por 10 minutos, respirando profundamente pelo diafragma. Posições de ioga também estimulam a circulação. Tente o Arado, o Cadáver e a Meia Vela. Exercícios de baixo impacto, como caminhar, nadar ou balançar em uma cadeira de balanço também reduzem a dor melhorando o fluxo sanguíneo. No entanto, exercícios extenuantes e de impacto podem aumentar a pressão sanguínea nas pernas e fazer você se sentir pior em vez de melhor.

Roupas

Meias de compressão ou suporte ajudam o fluxo sanguíneo dos tornozelos de volta ao coração apertando firmemente as pernas. Meias vêm em uma variedade de resistências e cores e estão disponíveis na maioria das farmácias. Meça suas pernas para garantir o tamanho correto. Escolha meias que pareçam firmes, mas não muito apertadas. Roupas apertadas na cintura e pernas diminuem a circulação e intensificam o desconforto. Evite também saltos altos. Andar com sapatos planos trabalha os músculos das pernas inferiores e isso estimula a circulação.

Dieta

A Mayo Clinic recomenda uma dieta baixa em sal e rica em fibras para minimizar dores. O sal pode aumentar a pressão nas veias causando retenção de água. A fibra pode reduzir a pressão causada por constipação e esforço. Alimentos ricos em fibra incluem frutas, vegetais e grãos integrais.