Uso do computador e dor de garganta

pescoço Computer é uma condição que pode ocorrer se você passar longas horas debruçados sobre e olhando para um teclado, especialmente se o seu teclado e monitor não são posicionados para sua melhor vantagem. Má postura

Se a sua postura é pobre enquanto você trabalha, você vai sentir um aperto e dor no pescoço , bem como em seus ombros e costas . O que começa como uma sensação levemente desconfortável pode evoluir para dor de garganta crônica .
Especialista introspecção

Dr. Paul Linden , autor de " Conforto no seu computador : Formação consciência corporal para a dor -Free Computer Use " (Livros do Atlântico Norte , 2000), explica que o pescoço computador ea dor subseqüente são devido à forma como você está sentado , como você usa seus braços e do desalinhamento de sua coluna vertebral , pélvis e pernas enquanto você trabalha.

músculos

Quando você desenvolver má postura durante o trabalho, determinados músculos encurtar e tornar-se muito apertado, enquanto outros músculos tornam-se demasiado longo e solto, observa Lynn Millar , Ph.D., professor de fisioterapia da Universidade Andrews, em Berrien Springs, Michigan , de acordo com Lifetimefitness.com . Resultados dor quando suas mecânica do corpo são ruins , o que coloca pressão anormal sobre os músculos do pescoço .
Sentado

Quando você está sentado em sua mesa , não deixe que o seu pés pendurados . Apóie os pés no chão. Os pés de oscilação pode causar dor e má circulação de volta. Seus joelhos devem ser um pouco mais baixa do que suas coxas , que devem ser apoiadas paralela ao chão . Sente-se em linha reta.
Equipamentos Arranjo

Seu teclado e mouse devem, idealmente, ser posicionado de modo que os cotovelos dobrados em ângulo de 90 graus e os antebraços fiquem paralelos ao chão . Situar o monitor diretamente na frente de você , ao nível dos olhos ou um pouco abaixo . Se você está à procura de 25 graus abaixo do nível dos olhos , isso perturba o S- forma natural da sua coluna.
Neck Força

fazer exercícios de fortalecimento do pescoço. Estique o pescoço para a direita e para a esquerda e para a parte de trás e da frente , durante o decorrer do dia .