Como Ficar em Forma sem Exercícios Formais

Os brasileiros levam vidas agitadas. Com o ritmo acelerado do dia a dia, nunca parece haver horas suficientes para ir à academia. Na verdade, a maioria das pessoas não pratica exercícios suficientes. Existem maneiras simples de incorporar atividade física à rotina sem precisar reservar tempo para a academia.

Dicas para se Movimentar Mais no Dia a Dia

1. Incorpore mais caminhadas à sua rotina diária. A forma mais fácil de se manter em forma sem exercícios formais é substituir o carro pela caminhada sempre que possível. Você pode caminhar até o trabalho, ao mercado, à escola, à igreja e para resolver assuntos pessoais, se estiverem a uma distância caminhável.

2. Estacione o carro mais longe do trabalho ou da loja para incorporar mais alguns passos à sua rotina diária.

3. Use as escadas sempre que possível. Subir escadas é uma ótima forma de se manter em forma sem programas formais de exercício.

4. Limpe a casa. Pode ser excelente para aumentar o nível de atividade. Faça um agachamento (afundo) a cada vez que empurrar o aspirador, agache-se ao limpar itens mais baixos e use movimentos amplos dos braços ao limpar o espelho do banheiro.

5. Dance. Dançar é uma ótima forma de se manter em forma sem rotina formal de exercícios. Marque um encontro para dançar com o parceiro ou amigos, ou apenas feche as cortinas, aumente o som e dance à vontade.

6. Brinque com seus animais de estimação ou com as crianças. Jogue a bola para o cachorro e brinque de pega-pega com os filhos. Eles apreciarão o tempo extra com você e seu corpo agradecerá a atividade extra.

7. Use cortador de grama manual em vez de cortador motorizado para aparar o gramado ou partes dele.