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Programas de Perda de Peso que Realmente Funcionam

Perder peso pode ser um enorme desafio. A maioria das pessoas nem percebe o peso se aproximando até que seja tarde demais, e de repente veem os números na balança e isso as choca de volta à realidade. Encontrar um programa de perda de peso que realmente funcione pode ser quase tão difícil quanto perder o peso, mas existem alguns que são comprovados para funcionar bem.

Vigilantes do Peso (Weight Watchers)

Este pode ser o programa de perda de peso mais bem-sucedido na América hoje. Ele oferece um sistema de pontos para usar, e você pode comer qualquer coisa que quiser. Weight Watchers tem uma enorme lista de itens alimentares e atribuiu pontos a eles, então você pode acompanhar seus pontos em quase qualquer situação. Quando você atinge seu limite de pontos, deve parar de comer pelo dia, ou exceder. Pontos são somados semanalmente, e você pode ver se excedeu ou ficou abaixo. Os pontos são direcionados a ajudar você a consumir menos calorias e comer alimentos mais saudáveis, então você perderá peso se seguir o sistema. Além disso, há pesagens semanais e reuniões, e muitos incentivos para perder peso, bem como penalidades se ganhar peso. É um programa testado e comprovado.

Dieta Atkins

A Dieta Atkins realmente funciona, embora haja debate sobre seus efeitos de saúde a longo prazo. Esta dieta essencialmente coloca seu corpo em uma dieta quase totalmente de proteínas, reduzindo níveis de carboidratos a quase zero — especialmente nas primeiras duas semanas. Você pode comer toda a proteína e gordura que quiser, mas carboidratos não são permitidos. Isso causa uma enorme mudança no metabolismo do corpo, fazendo-o queimar a gordura armazenada como substituto para a falta de carboidratos. Proteína leva mais tempo para digerir, então o corpo trabalha mais e por mais tempo para processar uma refeição. Atkins funciona, e frequentemente proporciona perda de peso rápida, mas deve-se notar que assim que você retorna a uma dieta onde carboidratos voltam a entrar em jogo, o peso volta.

Dieta South Beach

Esta é outra dieta que realmente funciona, e é muito similar à dieta Atkins no sentido de que reduz carboidratos a um mínimo, especialmente no início. Mas diferente de Atkins, permite sua reintrodução em níveis muito moderados e em taxa muito mais cedo. A Dieta South Beach enfatiza a importância de vegetais e frutas como parte da dieta geral, o que difere de Atkins por não ser tão focada em proteína. Esta dieta pode ajudar você a perder peso, e se aderida, pode mantê-lo. Mas novamente, esteja ciente que o retorno a uma vida de carboidratos irrestritos é um retorno ao ganho de peso.

Dieta para Diabéticos

Escolher seguir uma dieta segura para diabéticos é uma excelente escolha para pessoas que querem perder peso e mantê-lo. Diabéticos devem monitorar cuidadosamente sua ingestão de carboidratos; comer frequentemente e pouco; ter dieta rica em vegetais; limitar ingestão de gordura e beber muitos líquidos. Todas estas coisas significam vida mais saudável e perda de peso, bem como manter o peso a longo prazo.