Sinais de alerta de ganhar peso

Se você tem um estilo de vida sedentário e deixar de prestar atenção a sua ingestão calórica , é provável que você ganhar quilos indesejados. No entanto, colocar em peso pode ser um processo mais lento do que o esperado . A fim de obter 1 quilo de gordura, você deve consumir 3.500 calorias extras. Devido a esse processo lento, você pode ganhar peso e não estar ciente disso . De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 60 milhões de adultos nos Estados Unidos são considerados obesos. A fim de controlar o seu peso , você precisa pesar-se muitas vezes e prestar muita atenção aos sinais do seu corpo. Consulte o seu médico para determinar se você está mantendo um peso corporal saudável. Dor nas articulações

Quando você ganhar peso , você adiciona uma pressão extra para suas articulações. Você pode começar a perceber dor nas articulações que suportam peso , como joelhos e tornozelos , e sua parte inferior das costas pode doer também. O desconforto pode ser mais visível após o exercício , ou se você ficar por um longo tempo.
Fadiga

Fat é uma forma de energia armazenada dentro das células de seu corpo e que não é biologicamente activa , o que significa que ele não utiliza energia . Como você ganhar gordura e aumenta o seu peso , você aumenta a carga sobre o coração, pulmões e músculos esqueléticos. Em essência , eles devem trabalhar mais para suportar seu peso extra. Conseqüentemente, você tendem a experimentar maiores níveis de fadiga como sua gordura corporal aumenta. Você pode ou não pode notar fadiga excessiva imediatamente quando você começa a ganhar gordura , mas se a execução de tarefas que antes eram sem esforço se tornaram visivelmente mais difícil , você pode ter ganho de peso .
Pressão Alta

Ganhar peso pode causar a sua pressão arterial aumentar para níveis insalubres , que é conhecida como hipertensão. À medida que seu peso aumenta , o seu coração deve fornecer um maior volume de sangue para fornecer seus tecidos com sangue e oxigênio. Esta maior volume de sangue coloca uma pressão adicional nas paredes das artérias . Sua pressão arterial é composta por duas medidas numeradas : O número superior é a sua leitura sistólica , eo menor número é a sua leitura diastólica. A Clínica Mayo afirma que a sua pressão arterial deve ser de 120 milímetros de mercúrio ( mm Hg) , mais de 80 mm Hg , ou abaixo. Como você gradualmente ganhar peso , uma condição chamada pré-hipertensão pode desenvolver . Pré-hipertensão é a pressão arterial de 120 mmHg a 139 mmHg , mais de 80 mm Hg a 89 mm Hg. Perda de peso pode tratar pré-hipertensão antes que se torne hipertensão, afirma a Clínica Mayo.
Inchaço e inchaço

inchaço e inchaço , principalmente em suas extremidades , pode ser um sinal de retenção de água. A retenção de água pode fazer com que o ganho de peso do fluido. No entanto, o ganho de peso é geralmente temporária e freqüentemente ocorre durante o ciclo menstrual de uma mulher, ou depois de uma refeição salgada. Se a condição torna-se crónico , que é referido como o edema . Um sinal de que você tem mantido água em vez de peso de gordura real ganhou é se durante o curso de um dia , suas roupas, sapatos e jóias , como anéis ou um relógio, começam a se encaixar com muita força.