Como obter ajuda na perda de peso

Você está preocupado com o excesso de peso e sabe que tem que fazer algo sobre isso ? Talvez você tem um histórico familiar de problemas relacionados com a obesidade . Talvez você recebeu uma chamada wake- up na forma de um ataque cardíaco ou o aparecimento da diabetes . Ou talvez você queira evitar que tais condições de nunca ser uma parte de sua vida. Não importa qual seja a situação , a perda de peso pode ser difícil, e muitas vezes você precisa de ajuda e apoio. Às vezes , só de olhar para o que a ajuda pode ser um desafio em si mesmo. Instruções
um

Fale com o seu médico. Este deve ser o primeiro passo em um esforço de perda de peso. Peça-lhe para determinar o seu IMC (Índice de Massa Corporal) para obter uma imagem de quão sério o problema da obesidade é . Solicitar que os testes sejam realizados para determinar se você tem uma doença subjacente , como hipotireoidismo, que faz perder peso difícil . Peça sugestões sobre a maneira mais saudável e mais seguro para uma pessoa a perder peso.
2

Consulte um nutricionista. Passar por cima de sua dieta diária típica com ela. Ela vai apontar hábitos que podem estar impedindo a perda de peso . Pergunte como sua dieta pode ser melhorada para suportar a perda de peso. Solicite um programa de dieta detalhada , personalizado com base em seus objetivos e preferências.
3

Converse com um terapeuta. Muitas vezes, problemas de peso e alimentação voltar para os problemas da infância que um conselheiro qualificado pode examinar para você. Tenha o seu terapeuta avaliar se você tem um distúrbio alimentar , como comer compulsivo ou binge . Explorar habilidades de enfrentamento alternativas (exceto alimentação ) com o seu médico .
4

Consulte um hipnotizador . A hipnose tem sido mostrado para ajudar as pessoas a parar de comportamentos compulsivos , como o tabagismo , o jogo, e até mesmo de comer. Pergunte ao hipnotizador para dar-lhe exercícios para praticar sozinho em casa ( auto- hipnose) . Pratique exercícios regularmente , juntamente com hábitos alimentares e de exercício saudáveis.
5

Participar de programas de perda de peso em configurações do grupo . Conte com o apoio de seus pares quando seus esforços de perda de peso se tornar difícil ou parado.