Como Evitar Tontura

Prevenção de Tonturas

A sala gira selvagemente ao seu redor e você sente que vai cair de tontura. Existem algumas medidas preventivas para evitar essa sensação terrível, que pode resultar de uma condição subjacente que precisa de tratamento.

Passos para Evitar Tontura

1. Mantenha a calma

   Estresse e ansiedade podem provocar tonturas. Pratique formas de se acalmar efetivamente quando chateado para reduzir níveis de estresse. Tente respirar devagar, conversar com um amigo ou ouvir música relaxante.

2. Levante-se devagar

   Se você tem problemas de circulação, deve levantar-se devagar quando deitado ou sentado. A rápida corrida de sangue pode estar causando tontura.

3. Use medicamentos para alergia

   Alergias a produtos domésticos ou ambientais certamente podem fazer sua cabeça girar. Converse com seu médico sobre medicação. Um otorrinolaringologista pode ser necessário se houver sintomas de vertigem.

4. Evite olhar para baixo ou ler quando estiver em um carro em movimento

   Também tome medicamento para enjoo de movimento antes de viajar se não estiver dirigindo.

5. Faça verificações regulares de pressão arterial

   Se sua pressão está muito alta ou muito baixa, pode causar tontura. Mantenha-se atento e observe ingestão de sódio, tabaco e cafeína.

6. Coma pequenas refeições regulares se estiver grávida

   Às vezes não tem vontade de comer na gravidez, mas para evitar tontura terá que tentar comer pelo menos um pouco.

7. Beba água para manter-se hidratado

   Desidratação é causa comum de tontura. Beba bastante líquido para manter equilíbrio eletrolítico.