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Exercícios terapêuticos para ELA (Esclerose Lateral Amiotrófica)

A esclerose lateral amiotrófica (ELA), também conhecida como doença de Lou Gehrig, em homenagem ao jogador de beisebol que morreu dela em 1941, é um distúrbio neurológico que eventualmente deixa os pacientes incapazes de comer, falar ou respirar por conta própria.

Exercícios terapêuticos podem aliviar a rigidez e a dor muscular, proporcionando aos pacientes uma melhor qualidade de vida.

Exercícios de Alongamento

• Fique em pé com as costas, calcanhares, ombros e cabeça pressionados contra uma parede. Mova ambos os pés para frente e dobre os joelhos para que as costas deslizem pela parede alguns centímetros. Contraia os músculos abdominais e pressione a região lombar contra a parede.
• Coloque ambas as mãos na parte inferior das costas e curve-se para trás, mantendo os joelhos travados.
• Deite-se de bruços com as palmas das mãos no chão na altura dos ombros. Empurre para cima para elevar a metade superior do corpo, abaixe e repita.
• Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados. Segure um joelho com as mãos e puxe-o em direção ao ombro oposto até sentir um bom alongamento. Abaixe a perna e repita com o outro joelho.
• Mantenha todos esses alongamentos por pelo menos cinco segundos.

Exercícios para Pescoço e Tronco

Se os músculos do pescoço e do tronco estiverem fracos, você não conseguirá sentar-se ereto e manter uma boa postura, o que pode resultar em dor e rigidez. Exercitar o pescoço e o tronco melhora a mobilidade da coluna e facilita a manutenção de uma boa postura.

• Deite-se de costas com os dois joelhos dobrados. Levante os quadris para uma posição de "ponte" — tornando-a o mais nivelada possível — enquanto pressiona os pés contra o chão. Peça a alguém para segurar seus pés se tiver dificuldade com este exercício.
• Fique em pé e curve a cabeça para baixo até que o queixo toque o peito. Mantenha por pelo menos 5 segundos, levante a cabeça e repita.
• Mantendo a cabeça reta, empurre o queixo para trás o máximo que puder, criando um "queixo duplo". Você deve sentir um alongamento agradável na parte superior do pescoço.

Exercícios para Braços

Exercícios para braços melhoram a mobilidade nos braços, mãos e dedos.

• Com as palmas voltadas para cima, mova o polegar em direção à ponta de cada dedo.
• Sente-se em uma cadeira confortável, coloque as palmas das mãos sobre os joelhos, abra os dedos e depois junte-os novamente.
• Estenda as mãos à sua frente e vire a cabeça, ombros e braços para a direita. Descanse e repita o exercício para a esquerda.