Exercícios para Fortalecimento de Pernas em Pacientes com Parkinson

Exercício é vital para todos, mas no Parkinson (degenerativo do SNC, prejudica motricidade, fala, funções) é essencial. Características: rigidez, tremor, bradicinesia, acinesia. Jardinagem, caminhada, natação são bons; para pernas especificamente, exercícios recomendados pelo Parkinson's Hope.

Materiais

• Cadeira sem braços com encosto firme.
• Toalha.
• Mesa ou cadeira estável e firme.

Exercício 1: Extensão de Joelho (Coxa e Perna)

1. Sente-se com apenas dedos e metatarso no chão. Toalha enrolada sob joelhos se necessário. Mãos nas pernas ou laterais da cadeira.
2. Eleve uma perna à frente lentamente. Mantenha joelho estendido, movimento fluido.
3. Flexione pé (dedos em direção à cabeça). Mantenha brevemente.
4. Abaixe a perna, descanse alguns segundos.
5. Repita com outra perna. 10 repetições cada perna.
6. Descanse e repita outra série.

Exercício 2: Abdução de Quadril (Quadril e Coxa)

1. Em pé, pés na largura dos ombros, segure mesa/cadeira estável.
2. Eleve perna lateralmente 15-25 cm. Pontas dos pés para frente, tronco e pernas retos.
3. Mantenha brevemente.
4. Abaixe suavemente, descanse.
5. Alternando pernas, 10 repetições cada.
6. Descanse e repita outra série de 10.