Pescoço Tratamento tensão muscular

Seu pescoço é constituído por sete pequenas vértebras começando na base do crânio, de acordo com a Associação Americana de Quiropraxia . Também chamada de coluna cervical , o pescoço suporta todo o peso da cabeça , que pode ser quase 12 quilos. Acidentes , quedas, fortes impactos , envelhecimento e até mesmo sentado por longos períodos de tempo pode afetar o pescoço de forma negativa . Estima-se que 10 por cento dos americanos têm dor de garganta , a qualquer momento , de acordo com o Relatório de músculo-esquelético. Exercício

Exercício é o tratamento mais recomendado para aperto crônica , dores musculares e tensões no pescoço. Dr. Graeme Teague, um especialista em dor nas costas e autor sobre o assunto, indica que a dor no pescoço é de 230 por cento a mais dolorosa do que a dor lombar. A Universidade de Maryland recomenda vários exercícios simples pescoço . Sugestão a cabeça para trás lentamente, de modo que você está olhando para o teto . Segure firmemente que representam cerca de 5 segundos . Se o seu pescoço começa a tremer antes que a contagem de cinco, devolvê-lo à posição original . Faça este exercício cinco a dez vezes por dia .
Alongamento

alongamento é tão importante para aliviar a dor de garganta como exercício. Alongamento melhora a flexibilidade ea circulação , mas também libera a pressão sobre os músculos. Faça isso mover várias vezes ao dia . Sente-se ereto na borda de uma cadeira. Coloque a mão esquerda em um ângulo direito atrás das costas. Usando a mão direita , puxe a cabeça para a direita. Você deve sentir o alongamento do pescoço . Apenas aplicar pressão mínima. Não puxe para o ponto onde você sente dor. Mantenha essa postura por 3 a 5 segundos e lados de comutação. Você pode fazer esse trecho quantas vezes forem necessárias , mas não parar depois dor desapareça . Alongamento é uma ótima maneira de manter os músculos flexíveis.
Quiroprático

The Journal of Therapeutics manipulativo e Physiological publicou um estudo em 1995, indicando que a manipulação cervical é ' várias centenas de vezes " mais seguro do que o uso de drogas como o ibuprofeno no tratamento da dor de garganta . Um ajuste no pescoço , conhecida como manipulação cervical , é um procedimento aplicado à mão ao pescoço. Ele é utilizado para melhorar a flexibilidade e o movimento e aliviar tensões e rigidez . Outros tratamentos recomendados por um quiroprático podem incluir massagem e fisioterapia.