Como Aliviar Dor no Pescoço Rapidamente

Passos Imediatos

1. Banho quente: Água bem quente no pescoço por ≥15 min (relaxa musculatura).
2. Anti-inflamatório: Ibuprofeno reduz edema e dor.
3. Contraste gelo/calor: Gelo 15 min → calor 15 min. Repita por 1 hora.
4. Creme/gel esportivo (tipo Icy Hot): Penetra na musculatura profunda.
5. Sono protegido: Toalha enrolada sob nuca + colchão firme + decúbito dorsal.
6. Adesivo medicado (Icy Hot patch): Use por ≥5 dias seguindo instruções.