Como tratar entorse articular (joint sprain)

Tratamento de entorse articular com método RICE

Lesões articulares são problema comum. Entorses ocorrem quando movimento "forçado" de uma articulação (tornozelo, punho) resulta em dor, inchaço e limitação de função. Entorses não tratadas podem evoluir para outras condições. A palavra-chave é TEMPO: cura leva tempo e paciência.

Após descartar fratura ou complicações, a entorse responde muito bem ao RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação).

Materiais

• Aplicação de gelo
• Bandagem compressiva ou "ace"
• Travesseiro ou item confortável para elevar a articulação

Passos RICE

1. R - Repouso (Rest): Repouso é essencial à cura, não luxo. Estruturas anatômicas são "puxadas" e precisam de repouso para voltar ao estado pré-lesão.
2. I - Gelo (Ice): Frio na área lesionada reduz inchaço, promove cura e aumenta funcionalidade. Nunca aplique gelo direto na pele; use barreira (toalha de rosto). Aplique 10-20 min, 3-4 vezes ao dia.
3. C - Compressão (Compression): Bandagem esportiva ou "ace" aplicada uniformemente estabiliza, acelera cura e reduz desconforto.
4. E - Elevação (Elevation): Coloque a articulação entorsada em plano elevado (travesseiro) para reduzir inchaço e auxiliar cura.