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Tratamento de Distensão Muscular: Quando e Como Alongar (e Quando Não Fazer)

Uma distensão muscular é, na verdade, uma ruptura nas fibras musculares resultante de uma lesão ou uso excessivo extremo. Existem vários tratamentos, como compressão, gelo e repouso. Mas será que alongar um músculo distendido ajuda ou pode piorar a lesão?

Quando Parar

Nunca alongue um músculo distendido até sentir dor, pois isso arrisca uma nova lesão.

Evite o Alongamento Excessivo

Não force demais o alongamento. Alongar em excesso pode romper novamente as fibras musculares lesionadas.

Relaxando Músculos Distendidos

Alongar suavemente o músculo pode relaxar as fibras ao redor, que ficam tensas em resposta à lesão.

Outras Terapias

Combine o alongamento com outras terapias para auxiliar o processo de cura.

Quando Não Alongar

Se a distensão for grave, alongar pode causar mais danos. O ideal é repousar e só alongar após o início da cicatrização.