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O que ajuda com má função hepática

O fígado humano é responsável por uma ampla gama de atividades metabólicas. Se não estiver funcionando bem, terá dificuldade em eliminar as toxinas que entram no seu corpo diariamente. Felizmente, você pode ajudar seu fígado a se recuperar e funcionar de forma otimizada fazendo algumas mudanças básicas no estilo de vida.

Evite toxinas

A maneira mais direta de ajudar a melhorar a função hepática é reduzir a exposição a toxinas. O fígado é principalmente responsável por eliminar álcool, medicamentos, pesticidas, aditivos alimentares e mais. Pode ser impossível evitar toxinas completamente, mas você pode ajudar evitando conscientemente álcool, drogas, fumaça de cigarro e junk food. Coma alimentos ricos em antioxidantes (como mirtilos) ou tome suplementos antioxidantes que ajudam a manter seu fígado saudável.

Beba água

Bebendo bastante água filtrada todos os dias, você mantém seu fígado saudável, porque a água ajuda a metabolizar toxinas mais rapidamente. Beba cerca de metade do seu peso corporal em onças (se pesa 72 kg, beba cerca de 2,4 litros) para repor fluidos perdidos e limpar seu sistema.

Coma uma dieta equilibrada

Segundo a Fundação Americana do Fígado, comer uma dieta equilibrada rica em alimentos de todos os grupos alimentares ajudará você a obter muitos nutrientes para manter seu fígado saudável.
Suplemente sua dieta comendo alimentos contendo enxofre. Alimentos ricos em enxofre ajudam o fígado a desintoxicar substâncias químicas, incluindo gemas de ovo, alho e cebolas. Também coma vegetais crucíferos como repolho, couve, brócolis e couve-manteiga. Obtenha bastante fibra comendo frutas, vegetais e grãos integrais. Eles ajudam seu fígado a metabolizar alimentos mais facilmente.
Reduza alimentos gordurosos e fritos, que podem contribuir para cálculos biliares (uma questão relacionada ao fígado). Além disso, reduza o consumo de alimentos salgados, curados e defumados. Em vez de salgar alimentos, use temperos como alho e tomilho como alternativas para dar sabor.

Coma alimentos limpos

Como o fígado é forçado a limpar vírus e bactérias do corpo, coma alimentos frescos livres de pesticidas, como ovos e frangos caipiras e produtos certificados de fonte confiável. Também evite comer alimentos embalados/processados cheios de produtos químicos, e evite reaquecer alimentos mais de uma vez, porque cada vez que você aquece algo, dá chance para bactérias se multiplicarem. Infelizmente, como nem mesmo alimentos orgânicos e caipiras são garantidos livres de substâncias prejudiciais, lave bem seus alimentos e mãos antes de comer.

Cardo mariano (Milk Thistle)

Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, o cardo mariano tem sido usado por 2.000 anos como tratamento para problemas hepáticos e seus efeitos foram estudados em ambientes científicos. Embora sua eficácia não tenha sido firmemente estabelecida, a ciência especula que um composto (silimarina) dentro do cardo mariano ajuda a proteger o fígado de toxinas e ajuda a reparar células hepáticas. Discuta o cardo mariano com seu médico de atenção primária para determinar se você poderia se beneficiar de tomá-lo como suplemento.