Como a massagem Síndrome do Túnel Carpal

síndrome do túnel do carpo é caracterizada por dor , formigamento, queimação e /ou dormência nas mãos e antebraços. Ela é causada por movimentos repetitivos que irritam o nervo mediano no punho . Quando este nervo está irritado ele incha tornando-se aprisionado . Do túnel do carpo pode ser debilitante se não tratada. Quando você começa a sentir os primeiros sintomas de túnel do carpo pode deter a progressão é , alterando sua rotina. Você também pode aliviar o seu desconforto através da auto- massagem. Leia mais para aprender a massagear a síndrome do túnel do carpo. Coisas que você precisa
Óleo de massagem
Show Mais instruções
1

Descanse seu antebraço em uma superfície plana ou seu colo com a palma voltada para cima .

2

Use sua mão oposta para aplicar loção para o comprimento de seu antebraço.
3

Comece no topo de seu antebraço , logo abaixo da dobra do cotovelo e usar a ponta dos dedos para fazer movimentos circulares em toda a sua antebraço. Estes cursos correr de lateral para medial paralelo ao aumento no seu cotovelo. Faça isso por toda a extensão de seu antebraço para cerca de um centímetro acima do pulso. Repita esse baixo o comprimento do seu braço várias vezes.
4

Agora começar no topo do antebraço novamente logo abaixo da dobra no cotovelo . Pressione para baixo entre os dois ossos do antebraço e mover os dedos lentamente para trás e para frente. Você deve estar se movendo através do músculo , mas não a pele. Faça isso por toda a extensão de seu antebraço várias vezes.
5

Massageie a palma da sua mão com movimentos circulares. Preste muita atenção para a base da palma da mão .
6

Massagem entre os ossos de sua mão. Iniciar a partir da palma da mão e encontrar os ossos que funcionam até o seu dedo mindinho dedo e anel . Use o seu polegar eo dedo indicador para apertar a área entre esses ossos . O polegar está na palma da sua mão e seu dedo indicador é na parte de trás da mão. Aperte a área e puxe o polegar eo indicador até o cinto dos dedos nessa mão. Repita isso entre todos os dedos .
7

cercar a base de sua mão e esprema delicadamente os ossos da palma ele juntos. Mantenha a posição por alguns segundos e repita.
8

Termine a massagem vigorosa por massageando o antebraço com movimentos circulares novamente.
9

Faça isso para o outro lado e antebraço também se necessário.