Como Aumentar a Contagem de Espermatozoides Após os 40 Anos

Instruções

1. Reavalie o estilo de vida: dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras; reduza ultraprocessados, fast food. Elimine/ reduzir álcool, tabaco, drogas recreativas. Exercício regular e perda de peso se acima do IMC ideal. Sinaliza ao corpo condições favoráveis à reprodução.
2. Espaçar as relações sexuais: ejaculações muito frequentes diluem a concentração espermática. Intervalo de 2-3 dias (sem masturbação) permite recuperação da contagem e motilidade.
3. Suplementação direcionada: Zinco (essencial para espermatogênese), Vitaminas C e E (antioxidantes protegem DNA espermático). Preferir fontes alimentares (ostras, carnes, nozes, citrinos) ou suplementos sob orientação.
4. Mantenha testículos frios: evite banhos quentes, saunas, roupas íntimas justas, notebooks no colo, longos períodos sentado. Levante-se e mova-se regularmente. Hipertermia escrotal reduz contagem.
5. Limite cafeína: >2 xícaras/dia pode reduzir contagem. Modere.

Nota: se a oligospermia for causada por condição médica (varicocele, infecção, hormonal), estas medidas sozinhas não resolverão. Avaliação urológica é indispensável.