Como curar cãibras nas pernas

cãibras nas pernas afetam quase 70 por cento dos adultos nos Estados Unidos . Se um é jovem ou velho , cãibras nas pernas não discriminar. Este tipo doloroso de cãibra pode acontecer a qualquer momento , mas geralmente vem no meio da noite e acorda o doente de um sono profundo. Ele pode durar de 10 segundos a vários minutos . Existem muitas teorias e especulações a respeito de porque estas cãibras e outras tantas maneiras de curar e prevenir. Encontrar o que funciona melhor para você é a chave para o alívio. Coisas que você precisa
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Beba muita água . De seis a oito copos de água são o padrão para se manter hidratado e saudável e pode ajudar a evitar cãibras nas pernas . Quando o corpo está desidratado , há uma maior chance de dores musculares .
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Exercício. Mesmo que seja só andar de bicicleta estacionária por 10 minutos antes de dormir cada noite , ele ainda pode ajudar --- especialmente se você não começar a atividade física suficiente durante o dia . Dê um passeio por dia, se sua agenda permite . Natação também pode ser muito útil para o alongamento dos músculos.
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Converse com seu médico sobre os medicamentos que está tomando , se for o caso , para descobrir se isso pode ser a causa de sua perna cãibras. Às vezes , parar ou mudar os medicamentos podem aliviar cãibras nas pernas .
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Use sapatos com sustentação de arco adequada.
5

Considere quanto de potássio que consome. Muito ou pouco pode causar cãibras nas pernas . Comer uma banana é uma boa maneira de obter mais potássio em sua dieta.