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Costocondrite: alívio da dor com repouso, exercício leve e calor

O que é costocondrite

Inflamação da cartilagem que liga as costelas ao esterno. Dor intensa, muitas vezes confundida com infarto. A causa costuma ser desconhecida, mas o tratamento foca no controle da dor enquanto a condição resolve sozinha (geralmente em 1-2 semanas).

Medidas simples para aliviar a dor

Repouso

Evite atividades que aumentem a dor. Parece óbvio, mas é frequentemente ignorado. O repouso adequado reduz o tempo de cura.

Exercício leve

Pode parecer contraditório, mas exercícios suaves mantêm o corpo saudável e melhoram o humor. A Mayo Clinic sugere natação ou caminhada. Se doer, troque por outra atividade.

Calor

Acelera a cura e diminui a dor. Use almofada térmica em temperatura baixa, várias vezes ao dia, no local dolorido.

Importante: procure o médico se tiver dor no peito — pode indicar condição grave.