Como lidar com hipomania

A hipomania é um nível leve ou moderado de mania que existe em transtornos do humor. Um indivíduo que sofre a hipomania pode sentir-se excessivamente feliz, enérgico e otimista. Essa elevação no humor também podem conter elementos de grandiosidade, impulsividade e aumento anormal dos auto esteem.Diagnosing hipomania é muitas vezes difícil para os provedores de saúde mental porque retrata -se como a felicidade. Mas a hipomania é mais do que mera felicidade. É uma expressão de uma desordem mais profunda do humor que muitas vezes os ciclos em depressão. Se não for gerida de forma adequada, a depressão representa um grande risco para o suicídio . Embora possa ser difícil para um paciente para reconhecer a primeira , continuou sentimentos de elevada e de humor são sinais de alerta . Nós nos conhecemos melhor . Então, se é anormal para você se sentir do jeito que você faz, procure atendimento médico. Instruções
Como lidar com hipomania
1

Durma o suficiente. A quantidade necessária depende realmente de seu histórico de padrões de sono . Se você precisar de sete a oito horas de sono ou quatro a seis horas para funcionar , tente seu melhor para voltar seus padrões de sono normal. Os doentes com um episódio de hipomania muitas vezes sentem uma diminuição da necessidade de sono. Este é um importante sinal de alerta da doença e da estabilização é fundamental. Se você é incapaz de dormir , entre em contato com um médico ou especialista em saúde mental.
2

Abster-se de tomar decisões importantes , apesar do desejo impulsivo. Espere até que você se sentir normal antes de correr em qualquer ação que você pode se arrepender mais tarde. O que é normal para você depende de sua história de tomada de decisão. Se você não é uma pessoa impulsiva e, tradicionalmente, pesar as suas opções antes de tomar uma decisão, então abster-se de quaisquer ações que estão fora do personagem . Se você é impulsivo ou espontâneo , é mais difícil manter-se ciente de uma mudança de padrão . Manter a consciência do seu caráter e os padrões são importantes.
3

Abster-se de excesso de cafeína , açúcar e álcool porque são estimulantes e podem evitar que você fique o resto que você precisa. Esses itens também podem interagir negativamente com qualquer medicação que está tomando. O álcool é um depressor e devem ser evitados devido à natureza do processo de hipomania .
4

Envolver-se em atividades calmantes e abster-se de excesso de ambientes estimulantes . Use meditação, yoga ou exercícios de respiração para ajudar a manter os seus pensamentos.
5

Identificar membros de seu sistema de apoio pessoal, como membros da família , amigos e entes queridos , e alcançá-los , se necessário. É importante não experimentar este nível de mania sozinho.
6

Contacte o seu fornecedor de saúde médico e /ou mental local para obter ajuda em curso.
7

Ligue para o 911 imediatamente para obter ajuda se você está pensando em suicídio.