Síndrome do Túnel Carpal Proteção

O túnel do carpo é uma passagem estreita que atravessa o punho que está lotado por nervos, vasos sanguíneos e tendões. A síndrome do túnel do carpo é causada pelo inchaço dos tendões em demasia ou feridos que comprimem os nervos que correm por esta área no pulso. Repetitivos movimentos vigorosos das mãos causar o inchaço dos tendões. Isso faz com dormência, formigamento , queimação e dor nos pulsos . Casos graves de síndrome do túnel do carpo pode causar dor de disparar através do braço até o ombro. Se o dano não for tratado , então pode ocorrer músculos e nervos danos permanentes. Fique em Forma

Mantenha a circulação e reparo do sistema do corpo funcionando como deveria . Coma nutritiously , ter um sono adequado e descanso. Exercite-se regularmente e se livrar do excesso de peso corporal , que pode comprimir os nervos. Tente manter o seu peso dentro de 10 quilos de seu peso ideal. Parar de fumar , a fim de promover a boa circulação . Evite movimentos repetitivos , poderosos, de alta velocidade. Aplique apenas a quantidade certa de força necessária para realizar suas tarefas .
Corpo Posição

Conscientize-se de sua posição de dormir . Pulsos que são dobrados ou dobrados sob a cabeça ou travesseiro pode causar compressão do nervo . Tente treinar-se para descansar os punhos apoiados no colchão. Não sustentar sua cabeça em suas mãos. Para ajudar a treinar-se , usar uma tala em torno de seus pulsos durante o sono. Enquanto acordado manter seu corpo e os pulsos numa posição confortável . Mantenha a sua postura reta e não dobrados. Tente não o palpite mais . Ao trabalhar em um computador , tente manter o monitor na altura dos olhos . Reorganizar o teclado para que você não tem que esticar ou dobrar os pulsos para digitar. Ele deve estar na altura do cotovelo e seus pulsos devem ficar em uma linha reta com os antebraços . Mantenha a sua estação de trabalho para que tudo esteja ao nosso alcance. Preste atenção para os pontos de pressão . Não
descansar os pulsos nas bordas afiadas de uma mesa ou escrivaninha .
Faça pausas

Cansaço nas articulações e músculos é o sinal do corpo que você precisa fazer uma pausa ou alterar seus movimentos. Sacuda as mãos quando eles começam a se sentir cansado . Caminhe ao redor , a fim de aumentar a circulação sanguínea . Estenda seus braços. Faça uma pausa 1-2 minuto a cada 20 a 30 minutos para ajudar a diminuir o impacto dos movimentos repetitivos . Gire os seus trabalhos , a fim de evitar fazer a mesma tarefa por mais de algumas horas de cada vez. Isso reduz o estresse do trabalho e minimiza as perdas de produção devido a tomar licença médica para a síndrome do túnel do carpo . Se você estiver trabalhando em um trabalho que tem limitado as oportunidades de rotação , então fale com seu supervisor sobre a instituição de um programa de rotação.