Carpal Tunnel Exercício Remedy

síndrome do túnel do carpo é uma condição dolorosa e debilitante que afeta os pulsos e mãos . O nervo mediano , juntamente com vários tendões , passa através do túnel do carpo, um espaço fino no pulso. Se ocorre uma lesão no pulso ou tendões , pode comprimir o nervo , causando dor , dormência e perda de força na mão . Exercícios de túnel do carpo pode ajudar a aliviar a síndrome , mas não deve ser usado sozinho . Uma pessoa que sofre de síndrome do túnel do carpo também deve considerar a obtenção de uma cinta de pulso e reduzir as atividades que irritam o nervo. Gliding Tendão

Comece com a mão para fora e os pulsos em uma posição de nível neutro. Toque suavemente a parte superior da palma da mão com os dedos para fazer um punho gancho. Em seguida , estique sua mão. Em seguida , toque no meio da palma da mão para fazer um punho completo. Estique os dedos novamente. Em seguida , toque na palma inferior para fazer um punho reto e endireitar os dedos novamente. Finalmente, executar o exercício de flexão do polegar . Furar o polegar para fora tanto quanto você pode. Em seguida, mova -o sob a palma da mão para tentar tocar o dedo mindinho na base. Segure cada posição por sete segundos e repita cada exercício 10 vezes. Faça isso de três a cinco vezes por dia . Tenha em mente, há muitas variações diferentes de este exercício.
Mediana Gliding Nerve

Comece com o seu pulso para a frente e sua mão em um punho de modo que a palma da mão está voltado para baixo. Estenda os dedos eo polegar para a frente para que eles se tocam . Prolongado seu pulso e deixe o seu polegar deriva ligeiramente para baixo em uma posição neutra. Em seguida , estenda o polegar para fora para o lado com a palma da mão virada para baixo ainda . Vire seu rosto palma para cima e dobrar o polegar para fora , puxando-o delicadamente com os outros hand.As com o exercício acima , você deve manter cada posição por sete segundos e repita toda a seqüência de três a cinco vezes por dia. Com este exercício , no entanto , você só deve fazer cinco repetições .
Outros Exercícios

Esticando o pescoço e os ombros ajuda a aliviar os sintomas do túnel do carpo . Você pode esticar o pescoço , empurrando para baixo em seu ombro direito com a mão esquerda , e inclinando a cabeça para a esquerda. Em seguida, repita o exercício do outro lado . Rotações de ombro também pode ajudar túnel do carpo. Stand com os pés em linha reta e ligeiramente afastados , e gire os ombros para a frente e para cima , até que espremer contra o seu pescoço. Em seguida , gire -os para trás e para baixo para completar um círculo. Faça isso várias vezes , em seguida, inverter a direção e fazer vários outros.