Tratamento Inicial para Fibromialgia

Estresse

Um dos gatilhos comuns de um surto de fibromialgia é estresse. Reduzindo estresse, você também pode reduzir sintomas. É importante designar tempo todos os dias para relaxar. Conheça seus limites e não se sinta mal se tiver que dizer não a coisas. Por outro lado, é importante continuar engajado em sua rotina normal, porque inatividade fará você se sentir pior. Também tente técnicas de relaxamento como respiração profunda e meditação.

Hábitos

Um dos principais sintomas de fibromialgia é exaustão. Segundo a Mayo Clinic, pessoas com fibromialgia acordam cansadas, mesmo após uma noite de sono completo. Médicos acreditam que pessoas com a condição são incapazes de alcançar sono restaurador profundo por causa de fatores como apneia do sono e síndrome das pernas inquietas. Segundo a Mayo Clinic, estabelecer hábitos como ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias pode ajudar você a entrar em uma rotina onde sono restaurador é alcançado. Também reduzirá a necessidade de cochilos durante o dia. Comer uma dieta saudável é igualmente importante. Junk foods e cafeína podem aumentar a severidade dos sintomas de fibromialgia.

Exercício

Embora exercitar possa piorar sua dor no início, se você persistir, pode ajudar a limitar seus sintomas de fibromialgia. Não se envolva em atividade extenuante como levantamento de peso. Para pessoas com fibromialgia, natação, ciclismo e caminhada são os mais benéficos. Visite um fisioterapeuta para ajuda em criar uma rotina. Alongamento cada manhã combinado com manter boa postura também são chaves para combater os sintomas de fibromialgia.