Diet & Altos níveis de triglicérides

Altos níveis de triglicerídeos pode ser um prenúncio de doença arterial coronariana, mas tal diagnóstico não precisa ter se sentindo como se a espada de Dâmocles paira sobre sua cabeça. A boa notícia é que os níveis de triglicerídeos pode ser efetivamente reduzida com diligente atenção à sua dieta . Triglyercides

Triglicérides estão sempre presentes naturalmente no seu corpo a algum grau variável , pois eles são a forma química em que existe mais gordura. Embora sejam de uma forma de gordura , os triglicéridos podem também ser formadas a partir de outras fontes de energia , bem como, tais como hidratos de carbono . Os triglicéridos são armazenadas em células de gordura para uso posterior , ou mobilizado para a corrente sangüínea pelo corpo para fornecer energia.

Triglicérides e doença cardíaca

salientar em primeiro lugar que os triglicerídeos não causar directamente uma doença cardíaca. Níveis elevados de triglicerídeos são meramente um marcador , significando um aumento do risco de disfunção coronária . Enquanto a ciência ainda tem de descobrir plenamente as razões para a ligação entre triglicérides e doenças cardíacas , já que há uma conexão, caberia a você a se concentrar em reduzir os níveis de triglicerídeos que foram consideradas excessivas.

triglicerídeos e low Carb

de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Duke , as pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos durante seis meses mostrou tanto um aumento nos níveis de HDL ( colesterol "bom" ) e um decréscimo em triglicérides níveis, quando comparados a um grupo controle. Os níveis de triglicérides diminuiu 74,2 pontos no grupo carb baixo, em comparação com uma mudança de 27,9 pontos para o grupo controle . Assim, uma dieta baixa em carboidratos é uma boa aposta para reduzir seus níveis de triglicerídeos .
Low Carb Lifestyle

No estudo, os dietética baixa carb seguido extremamente baixa carb abordagem ( menos de 20 gramas por dia , no início do estudo) , mais semelhante a de Atkins do que outras "low carb superiores" dietas. Para replicar os efeitos do estudo , você vai querer se submeter a mesma estratégia.
Após Atkins

Para seguir o plano de Atkins, o seu limite de carboidratos para os dois primeiros semanas será de menos de 20 g por dia . Isso permitirá que o seu corpo para fazer a troca em cetose , um estado de queima de gordura do que muitos dos benefícios da dieta são derivadas. Após as duas primeiras semanas , dobrar sua contagem de carboidratos a 40g por dia , certificando-se de consumir a maioria dos seus carboidratos a partir de vegetais e frutas (excluindo itens como bananas e milho , que são excessivamente açucarados ) . Depois de seis meses sobre este plano, têm seus níveis de triglicerídeos verificada novamente e você provavelmente vai ser agradavelmente surpreendido com a diferença.