Cure All- Natural para Tendinite do joelho

Joelho tendinite é a inflamação do tendão do joelho , que provoca dor e limita o movimento. Em alguns casos , pode ocorrer o inchaço e vermelhidão . Joelho tendinite normalmente afeta atletas ou indivíduos envolvidos em atividades esportivas. De acordo com a esportes -fitness- advisor.com , tendinite no joelho afeta mais da metade de todos os atletas a cada ano. Consequentemente, tendinite do joelho também é conhecida como " joelho de saltador ". ARROZ

maioria dos casos de tendinite no joelho não exigem uma visita ao médico , pois não existe um método conhecido como arroz, que tem se mostrado eficaz no alívio desta condição. RICE significa repouso, gelo, compressão e elevação . Se a dor ocorre durante uma actividade desportiva , você deve parar a atividade e se descansar imediatamente. O gelo ajuda a reduzir a dor , inchaço e inflamação no joelho área da articulação. No entanto , o gelo não devem ser mantidos no joelho por mais de 20 minutos a uma hora ou aplicado diretamente sobre o joelho , sem envolvê-lo em uma toalha ou outro pano primeiro. Comprimir a articulação do joelho por envolvê-lo em uma atadura . Finalmente, certifique- se de que a perna é elevada .
Fisioterapia

terapia de reabilitação precoce pode evitar mais tendinite no joelho e ajudar o joelho declaração conjunta à função normal mais rápido. O alongamento é uma boa maneira de aumentar o fluxo sanguíneo e fortalecer os músculos . Para os indivíduos que sofrem de leve a moderada tendinite no joelho , exercícios de fortalecimento , como lunges , agachamentos e leg press , pode ajudar a fortalecer a articulação do joelho e reduzir tendão inflammation.There vários exercícios específicos, destinados a reduzir os efeitos de uma tendinite no joelho, enquanto o fortalecimento da articulação do joelho músculos . Por exemplo, levanta a perna e exercícios de step-up melhorar a resistência e construir músculos da perna. Exercícios de agilidade , como pular corda e correr treinos , aumentar a velocidade e rapidez . Isquiotibiais e quadríceps trechos aumentar a flexibilidade, reduzir a dor e melhorar a função desses músculos. Além de exercícios de treinamento de esportes regulares , os atletas também são incentivados a praticar movimentos pliométricos , assim , como saltos de agachamento divididos, saltos em ziguezague e lúpulo laterais single- leg .

Suplementos de ervas

Tomar suplementos à base de plantas , como a garra do diabo , urtiga e raiz carda também é uma ótima maneira de reduzir a inflamação, fortalecer os tendões e aumentar o fluxo sanguíneo para a área do joelho conjunta . A maioria destes suplementos pode ser tomado como um extracto alcoólico , pílula ou chá . Outros suplementos de ervas eficazes incluem casca de salgueiro , magnésio, alcaçuz e equinácea .