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Tratamento com Luz para Transtorno Afetivo Sazonal (TAS/SAD)

O que é TAS (Transtorno Afetivo Sazonal)

SAD (Seasonal Affective Disorder) ou TAS é geralmente causado por falta de luz solar. Sintomas: ganho de peso, dificuldade para dormir, alteração na libido, fadiga. Cerca de 5% dos adultos experimentam TAS (MedicineNet).

Terapia com Luz (Fototerapia)

Expõe o corpo à luz que falta devido à mudança de estações. Envolve sentar frente a uma caixa de luz (light box) ou usar viseira de luz, geralmente 30 minutos/dia. Simulador de amanhecer: dispositivo com timer que inunda o quarto com brilho crescente imitando nascer do sol natural.

Efeitos Colaterais da Fototerapia

Poucos: dor de cabeça, fadiga ocular, cansaço, dificuldade para dormir. Geralmente leves e transitórios.

Aliviando Sintomas do TAS

• Atividades ao ar livre: Exercício reduz estresse e depressão; até pequenas quantidades de sol ajudam.
• Ambiente: Organize casa/trabalho para passar mais tempo perto de janelas.
• Férias tropicais: Dias ensolarados podem proporcionar alívio significativo.

Outras Considerações

Converse com seu médico se apresenta sintomas de TAS. Ele pode prescrever medicações (antidepressivos) ou psicoterapia (TCC) junto com fototerapia.

Critérios Diagnósticos (DSM-5)

• Episódios depressivos recorrentes em época específica do ano (geralmente outono/inverno)
• Remissão completa em outra época
• Padrão por ≥2 anos sem episódios não-sazonais
• Episódios sazonais superam não-sazonais na vida