Como Combater Tonturas: 5 Estratégias Eficazes Incluindo Manobra de Epley

Causas Comuns

Tontura geralmente é causada por queda súbita de fluxo sanguíneo da cabeça. Resfriados, hipoglicemia e certos medicamentos contribuem. Canais do ouvido interno monitoram movimento; lesão ou doença nesses canais causam perda de equilíbrio. Seja qual for a causa, tenha cautela para evitar quedas.

5 Estratégias para Combater Tonturas

1. Levante-se devagar: Se tem tontura ao levantar, coloque os pés no chão e suba lentamente para evitar queda brusca de pressão.
2. Hidratação: Beba 6-8 copos de água por dia. Desidratação causa tontura.
3. Trate resfriados/gripe: Alergias, resfriados e vírus da gripe afetam o ouvido interno, causando inchaço nos canais que resulta em tontura. Use medicações adequadas.
4. Leia bulas: Alguns remédios têm tontura como efeito colateral. Use com cautela e converse com seu médico sobre alternativas.
5. Manobra de Epley (para VPPB - Vertigem Paroxística Posicional Benigna):
   1. Sente-se onde possa deitar. Vire a cabeça para o lado mais afetado (45°).
   2. Deite de costas mantendo a cabeça nessa posição por 5 minutos.
   3. Vire a cabeça para o outro lado, mantenha por 5 minutos.
   4. Role para o lado na direção que está olhando (rosto voltado para baixo) por 5 minutos.
   5. Sente-se por 30 segundos.
   6. Repita 2-3 vezes.

   Esta manobra ajuda na VPPB, caracterizada por sensação de giro ao mudar a posição da cabeça.

Quando Procurar Médico

Tontura persistente, recorrente, com queda, dor no peito, dificuldade de fala, fraqueza de um lado do corpo, visão dupla ou após trauma craniano.