Como preservar a função renal

Os rins são um dos órgãos mais importantes do corpo. Eles são responsáveis pela filtragem do sangue de sais minerais , uréia, resíduos e outras toxinas que podem estar presentes . Eles também são um local de armazenamento de água e eletrólitos que são importantes para a hidratação adequada. Quando os rins tornam-se fracas e não estão a funcionar de forma ideal , o organismo pode sofrer de efeitos secundários graves que podem finalmente ser fatal . Mas há maneiras de manter os rins funcionando em níveis elevados. Os passos para fazer isso acontecer giram em torno de estilo de vida e hábitos alimentares. Coisas que você precisa
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Ajudando seus Rins
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Beba seus fluidos . A água é uma substância muito benéfico para o corpo . Ela ajuda a mantê-lo hidratado , que lubrifica as articulações , auxilia na digestão e também ajuda a eliminar as toxinas do sistema através dos rins. De acordo com o Institute of Medicine , os homens devem consumir 3 litros de líquidos totais de um dia e as mulheres devem consumir 2,2 litros .
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Fique longe de um estilo de vida tóxico. Participar em uso regular de drogas ilícitas, álcool e tabaco causa toxicidade no organismo. Isso faz com que o fígado e os rins de um monte de trabalho extra para lavar essas toxinas para fora do sistema . Para manter os rins preservados , evitar tais práticas.
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Manter a dieta limpa . Dois dos principais fatores de risco para doença renal são a hipertensão arterial e diabetes. Evite alimentos que são ricos em gordura saturada e processados para reduzir o risco dessas doenças. Em vez disso, escolher frutas, legumes, cereais integrais , carnes magras e produtos lácteos de baixo de gordura.
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Faça algum exercício físico diariamente . Exercício é outra atividade que pode diminuir o risco de doenças cardíacas e diabetes. Apontar para 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana. Alguns exemplos de efetivo exercício são musculação, ciclismo, natação e caminhada .
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Use anti-inflamatórios com cautela. Over-the -counter analgésicos e anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) , pode ser benéfico para o corpo, mas eles devem ser usados corretamente. O uso excessivo destes pode tomar um pedágio sobre os rins então certifique-se de usá-los como indicado.