Alimentos para IBS com constipação

desconforto e dor em seu abdômen , junto com gases, flatulência , cólicas, diarréia e constipação todos caracterizar a síndrome do intestino irritável (SII) . Para os pacientes que lidam com constipação relacionada com o IBS, mudanças dietéticas simples podem proporcionar um alívio bem-vindo. A fibra solúvel Fibra

solúvel pode ajudar a aliviar a constipação e diarréia devido à sua capacidade distinta para regular e acalmar seu GI ( gastrointestinal) .

Solúveis fibra alimentos

Os alimentos que contêm fibras solúveis incluem massas, aveia , arroz, cevada , batata doce , nabo , batata doce, batata branca , cenoura , abóbora, abóbora , nabo , quinoa , beterraba, tortillas de farinha , farinha de milho , manga, bananas e mamões .
Insolúvel fibra

Pessoas com a síndrome deve aumentar fibras solúveis lentamente em sua dieta , uma vez que muito do que pode estimular demais o seu trato gastrointestinal e causar diarréia. Descascar frutas e cozinhar vegetais pode ajudar a aliviar a existência de sofrimento .

Insolúvel fibra alimentos

Os alimentos que contêm fibras insolúveis incluem produtos de trigo integral , granola, nozes, sementes, inteiras grãos , pipoca, lentilhas , feijão, frutas vermelhas, cerejas , uvas, melões, pêssegos , tâmaras, ruibarbo , abacaxi, muesli , peras, nectarinas , ameixas secas , folhas verdes , couve-flor , cebola , aipo, brócolis, repolho e couve .

Líquidos

Também não se esqueça de beber muita água e suco ( um mínimo de oito copos por dia ) para ajudar a suavizar os movimentos do intestino , tornando-os mais fáceis de passar . Evite bebidas com cafeína ou álcool , pois podem ter o efeito oposto em sua constipação relacionada com o IBS.