Vitamina C e Gravidez: Segurança, Benefícios e Ingestão Recomendada

Não há evidência científica sugerindo que a vitamina C cause aborto espontâneo. Pelo contrário, a vitamina C é um nutriente essencial durante a gravidez.

Por Que a Vitamina C Importa na Gravidez

• Absorção de ferro: A vitamina C melhora a absorção de ferro não-heme, crítica para produzir glóbulos vermelhos e hemoglobina para suportar o aumento do volume sanguíneo.
• Síntese de colágeno: Apoia a saúde da placenta, membranas fetais e tecidos conjuntivos do útero.
• Proteção antioxidante: Ajuda a proteger as células do estresse oxidativo.
• Função imunológica: Apoia os sistemas imunológicos da mãe e do bebê em desenvolvimento.

Ingestão Diária Recomendada

Mulheres grávidas são aconselhadas a consumir 85 mg por dia (idades 19-50). O limite superior é 2.000 mg/dia. A maioria das vitaminas pré-natais contém vitamina C adequada, e uma dieta rica em frutas e vegetais (cítricos, pimentões, morangos, brócolis) facilmente atende a esse requisito.