Como aumentar a baixa contagem de espermatozoides

Para muitos casais que querem constituir família, conceber é frequentemente mais difícil que o esperado. Quando sua contagem de espermatozoides é baixa por razões não fisiológicas (como infecções no sêmen, problemas de próstata ou genitais malformados), aumentar número de espermatozoides viáveis pode ser tão simples quanto mudar alguns hábitos cotidianos. Antes de gastar muito em suplementos caros e consultas médicas, tente estas pequenas mudanças de estilo de vida para aumentar chances de ser pai.

Instruções

1. Para prosperar, espermatozoides precisam de ambiente ligeiramente mais frio que temperatura corporal (por isso testículos ficam fora do corpo). Para manter testículos mais frios, use boxers de algodão em vez de cuecas ou cuecas sintéticas, e se seu trabalho exige sentar por longos períodos, levante-se e caminhe frequentemente para evitar superaquecimento testicular.

2. Saunas e banhos/chuveiros muito quentes também superaquecem testículos, então evite saunas e banhe em água mais fria quando tentando conceber.

3. Maus hábitos como fumar e beber em excesso diminuem contagem de espermatozoides inibindo hormônios que produzem espermatozoides. Além disso, químicos no tabaco tornam fluido seminal tóxico para espermatozoides, diminuindo viabilidade. Pare de fumar e limite bebida a um ou menos drinques por dia.

4. Má nutrição e alta ingestão de cafeína também impactam negativamente hormônios responsáveis pela produção de espermatozoides. Limite café e bebidas cafeinadas, e coma dieta saudável e equilibrada.

5. Sêmen saudável é rico em zinco (antioxidante), então deficiência de zinco afeta negativamente força e viabilidade dos espermatozoides. Pergunte ao médico se suplementos de zinco são adequados para você.

6. Obesidade e excesso de peso afetam níveis de testosterona e estrogênio, que por sua vez afetam produção de espermatozoides. Para sua contagem e saúde, perca quilos extras.

7. Tente ter relações pela manhã ou início da tarde, quando níveis de espermatozoides são mais altos.

8. Quanto menos frequentemente ejacula, mais espermatozoides terá em cada ejaculação. Masturbe-se menos frequentemente, e tente deixar intervalo de pelo menos 12 horas entre ejaculações, particularmente para relações durante período fértil máximo da parceira.