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Deficiência de Folato: Sintomas, Causas e Soluções Dietéticas

A deficiência de folato é uma das razões mais comuns para uma série de problemas contínuos da mente e do corpo. O corpo humano armazena apenas vestígios mínimos de folato no fígado, tornando necessário consumir alimentos e suplementos regularmente que ajudem a repor nosso suprimento de folato. Dados os maus hábitos alimentares comuns a muitas pessoas, não é surpresa que uma deficiência de folato possa ocorrer com praticamente qualquer pessoa, em qualquer idade. A falta de folato ou ácido fólico suficiente no organismo levará à expressão física e emocional de vários sintomas.

Sinais de Alerta

1. Observe a palidez da pele

Um dos sinais mais comuns de deficiência de folato é a pele que parece adquirir uma palidez incomum para o indivíduo. Se amigos comentaram que você parece pálido ultimamente, pode ser devido à falta de folato na sua dieta.

2. Perceba mudanças na frequência cardíaca

Quando há deficiência de folato, a condição às vezes se manifesta por um pulso mais fraco que o normal, ao mesmo tempo em que se torna mais rápido. A frequência cardíaca acelerada também pode ser acompanhada de períodos em que o coração experimenta palpitações severas por curtos períodos.

3. Avalie seu nível de energia

O folato é uma das vitaminas do complexo B que ajuda a servir como energia para o corpo. Quando você descobre que esforços normais começam a deixá-lo um tanto ofegante, ou que fica fatigado mais cedo no dia mesmo após uma boa noite de sono, isso pode ser um sinal de deficiência de folato.

4. Note aumentos na frequência ou gravidade de dores de cabeça

A deficiência de folato pode levar a períodos em que dores de cabeça ocorrem com regularidade crescente. Às vezes, as dores de cabeça também podem ser acompanhadas de episódios de tontura.

5. Considere seu bem-estar emocional e mental

O folato ou ácido fólico é uma das vitaminas do complexo B que ajudam a manter um sistema nervoso saudável. Se você percebe que está ficando cada vez mais irritado ou nervoso, pode ser devido à falta de folato no seu sistema.