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Plano de prevenção de recaída no alcoolismo

O alcoolismo é uma condição vitalícia

Alcoólatras recuperados estão sempre suscetíveis a recair com apenas um gole. Um plano estruturado ajuda a manter a sobriedade.

Estratégias

1. Lugares que você frequenta

• Evite bares. Avalie outros locais (festas, eventos de trabalho, restaurantes, corredor de bebidas no mercado) numa escala de tentação 1-10.
• Se > 5, reconsiderar ir ou ir com alguém que o apoie.

2. Companhias

• Antigos "amigos de copo" podem ser gatilho. Se quiser mantê-los, escolha terreno neutro sem álcool (almoço em restaurante familiar).
• Se não respeitam sua recuperação, não são amigos. Muitas vezes o único elo era o álcool.

3. Rede de apoio

• Compartilhar sua condição (mesmo com vergonha) é passo poderoso.
• Em eventos com bebida, avise o anfitrião — a maioria apoia.
• Tenha um padrinho/madrinha (sponsor) para ligar na vontade de beber.
• Use grupos de apoio (AA, etc.) — muitos já passaram pelo mesmo e ajudam voluntariamente.

Lembre-se: Recaída não é fracasso moral, mas sinal de que o plano precisa de ajustes. Procure ajuda imediatamente.