Como fluidificar muco pulmonar

Muco nos pulmões por tabagismo, asma, bronquite, infecções respiratórias altas. Várias medidas afinam secreções e ajudam a expelir.

Instruções (Dr. Andrew Weil + Univ. Maryland)

1. Líquidos mornos: Caldos claros e chás. Líquido + calor afinam secreções.
2. Água: Mínimo 6–8 copos/dia.
3. Evite laticínios (especialmente leite): Podem espessar muco.
4. Extrato de verbasco (mullein): Expectorante natural. 1 colher (sopa) em pouca água morna a cada 4h (Dr. Weil).
5. Xaropes com guaifenesina ou iodeto de potássio: Conforme rótulo.
6. Alimentos picantes: Wasabi, mostarda forte, raiz-forte liquefazem secreções. Coma o quanto tolerar.
7. Vapor + óleos essenciais: Umidificador ou tigela com água quente. 1 óleo: eucalipto, sálvia, cedro, bergamota, mirra, funcho doce, jasmim, lavanda, melaleuca (tea tree), manjerona. Escolha um.